O treino HIIT se tornou muito popular por causa dos seus benefícios, por ser muito eficaz para a perda de peso em pouco tempo. A prática é tão boa, que um novo estudo publicado no American Journal of Physiology descobriu que fazer HIIT por apenas 2 minutos equivale a 30 minutos de atividades aeróbicas como caminhada, ciclismo e basquete.

O treino de HIIT alia alta intensidade com período de descanso, pode ser feito com ou sem aparelhos. A partir da manipulação dessas variáveis que se pode criar uma infinidade de treinos, para os mais diversos objetivos.

Veja alguns treinos

 

 

 

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